会员登录
账号:
密码:
验证:
注册新ID 找回密码
养生理念
销售排行
养生一忌盲目补充钙质钙是构成骨骼的重要原料 养肝茶 尤氏养肝茶厂介绍
养生一忌盲目补充钙质钙是构成骨骼的重要原料 养肝茶 尤氏养肝茶厂介绍
发表时间:2014/1/19 22:04:25  来源:网络转载  发布人:匿名  【字体:
为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在美国健康学杂志上的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。

日常饮食多吃粗粮预防骨折

加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。

7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

骨折后忙于进补禁忌多

一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。

二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为,骨折后多吃肉骨头,多喝骨头汤,可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。
客服邮箱:552040405@qq.com 客服电话:0595-23208072 姓名:梁小姐 邮政编码:362400
地址:福建泉州安溪县特产城  
本站部分资源来源于网络,若侵犯了您的版权,请告知,我们将会改正!
Copyright © 2009 All Rights Reserved. 技术支持: 九五网络   网站备案:闽IC09034616号-1 Copying By hy986.com